Ihr braucht:

• 100 g Haferflocken, zart
• 150 ml Milch
• 2-3 EL Joghurt
• 1 EL Chiasamen
• 1 TL Ahornsirup (wenn gewünscht)
• Toppings nach Wahl, z. B. Blaubeeren, Trauben, Cashews

So geht’s:

• Vermischt Haferflocken, Milch, Joghurt, Chiasamen und Ahornsirup in einer Schüssel.

• Lasst alles 15 Minuten stehen, rührt nochmal um und gebt bei Bedarf etwas Flüssigkeit dazu.

• Füllt dann alles in 2-3 verschließbare Gläser und stellt die Gläser über Nacht in den Kühlschrank.

• Am nächsten Morgen gebt ihr die Beeren, Trauben und Cashews als Topping darauf und fertig ist euer Frühstück.

Tipp:

Overnight Oats lassen sich wunderbar variieren. Lasst die Kids bei der Auswahl der Zutaten mitsprechen – und auch bei der Zubereitung können sie sehr gut helfen.

Wie wäre es zum Beispiel mit:

-        Schoko-Oats: Einfach einen Teelöffel Kakaopulver in die Oats-Masse geben.

-        Apfelkuchen-Oats: Einen halben Apfel reiben und zusammen mit einer Prise Zimt in die Haferflockenmasse rühren.

-        Tropical Oats: Oats mit Mangostückchen und Kokosraspeln toppen.